witam. mam 15 lat, 177 cm wzrostu i 57 kg. Od pół roku ćwiczę na siłowni. Przytyłem od tego czasu 5 kg. Chce dalej zwiększać swoją masę bo naprawdę jestem strasznie chudy. Ale jednocześnie zwiekszając masę nie chce zaniedbywać brzuszka, a wręcz go ładnie wyrzeźbić. co byście proponowali, abym przytył i jednocześnie wyrzeźbił brzuch ? Mam do [...]
[...] Czy w moim wieku dieta to dobry pomysł? Jeśli miałbym sobie odpuścić to może polecilibyście mi jakieś wskazówki na temat zdrowego odżywiania. 2. Korzystając z wielu źródeł obliczyłem swoje zapotrzebowanie: kcal= 3141 kcal białko= 118 g tłuszcz= 98 g węglowodany= 448 g Mam 15 lat, 192 cm i 65 kg. Zmieniony przez - lb50 w dniu 2009-12-26 17:34:53
Hej, Mam 15 lat i ćwiczę regularnie 2 razy w tyg. od jakichś 4/5 miesięcy. Co prawda widać jakieś efekty, ale małe. Po prostu jestem chudy, zawsze byłem, mam około 180 cm wzrostu i ważę 54 kg... Próbowałem stosować dietę (częste posiłki, dużo węglowodanów) ale nie dało to efektów,dlatego pomyślałem czy nie zacząć zażywać jakichś odżywek. Nie chce [...]
Witam, czy NITROBOLON II http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/47/products_id/1342/products_name/trec-nitrobolon-ii-powder-250g.html mozna braw w wieku 15 lat? Moj staz to 10 miesiecy, nie chce kupowac mono chce odrazu porządnie dowalić bez zelwania wodą prosze o opinie.
[...] 200 mesh suplement diety zawierający 100% monohydratu kreatyny 400 cap./920mg i 3 kg mass xxl i chciałbym sie dowiedzieć czy da mi to jakiś efekt wizualny i siłowy ? Mam 15 lat i 180 wzrostu ale oprócz tego gram w piłkę nożna i nie wiem czy nie pójdzie mi wszytko na nogi..: ( I nie mam diety bo nie wiem jak zrobić może mogby mi ktoś ja ułozyc [...]
Witam ! Mam do was prośbę, chciałbym aby ktoś zrobił dla mnie zestaw ćwiczeń ( chciałbym poprawić rzeźbę klatki, oraz reszty ciała) Mam 15 lat, 185 cm wzrostu, ważę 67 kg :) Mam do dyspozycji: 2x sztangielki 20kg, hantle 75kg i 3-4 dni w tygodniu. Nie jestem w tym temacie oswojony, więc mogłem coś pokręcić. Szukałem po forum podobnych tematów, [...]
Witam, mam 15 lat oraz posiadam lekką skoliozę. Ostatnimi czasy zauważyłem, iż moje mięśnie klatki piersiowej układają się nierówno przy mostku. Wszystko ładnie widać na zdjęciach. Chciałbym wiedzieć czy jest to kwestia skoliozę. /SFD/Images/2015/12/7/99740622fea44992b41492ec2ee946dc.jpg Zmieniony przez - patreeeh w dniu 2015-12-07 17:36:11
Witam ! Na wstępie powiem, że mam 15 lat 186 cm wzrostu i ok.71 kg wagi ;) I zależy mi na jakiś ćwiczeniach na te partie co są w temacie ;) tylko dodam, że nie mam nic do ćwiczeń ( nawet hantli ) i już trochę ćwiczę pompki robie ok. 50 ( tylko, ze po tych 5 pompkach nie czuje rąk xd )Robiłem a6w zatrzymałem się na 28 dniu, bo miałem wrażenie, że [...]
Witam. proszę o pomoc w doborze dla mnie jakiegoś stacku kreatynowego... Coś o mnie: wiek 15 lat wzrost: 173 cm waga: ok 57 kg cel: masa mięśniowa staż: 5,5 miesiąca chce wydać na stack ok 60zł na miesiąc...
Witam Serdecznie ! Jestem nowy, więc proszę o wyrozumiałość ! Mam 15 lat 180 cm wzrostu i ważę 70 kg. Ćwiczę już 2,5 miesiąca. I od wczoraj biorę witaminy, a dokładnie OLIMP Żeń-szeń vita-complex link: link usuniety I co sądzicie, jakie macie opinie o tym kompleksie witamin ? Dzięki za odp.! :) Jeśli zły, dział to proszę o przeniesienie.. [...]
[...] i niedoświadczony w temacie siłowni. Sporo czytałem na ten temat na forum i jedną z ważniejszych informacji jakich się dowiedziałem to ,że dieta to 70 % sukcesu. Więc mam 15 lat 185 cm wzrostu i 76 kg wagi. Z tego co się do tej pory doczytałem to dieta na masę będzie dla mnie odpowiednia. Lecz podobno dieta na masę ma mi dać przytyć ja zawsze [...]
mam taki problem mam 15 lat 172cm i 68 kg wagi na klate wezme 68 w bicepsie mam 33cm mam troche zbednego tluszu, nie chcialbym zachamowac swojego wzrostu. troche juz cwicze ale brakuje mi dobrego planu treningowego i odzywiania(nie chodzi mi o odzywki lecz o zalecenia co powinienem jesc)chodzi mi tu głownie o porady jakie partie miesni ćwieczyc z [...]
Mam 15 lat,162 wzrostu i waze 46 kg.Trenuje karate i do tego dosyc intensywnie w domku (brzuszki,pompki itd) Pytanie1:porownujac sie do kolegow to waze dosc malo ale nawet ci co ważą odemnie wiecej wygladaja odemnie szczuplej!Dlaczego?Nie mam duzo tluszczu (prawie wogole)ale mam dosc odstajacy brzuch(ci koledzy w wiekszosci trenuja mniej odemnie) [...]
Witam wszystkich mam wielki dylemat ponieważ mam 15 lat i nie wiem czy zacząć ćwiczyć czy poczekać z tym jeszcze. Mam świetne warunki żeby zacząć ale słyszałem że zbyt wczesny trening nadwyręża stawy i obciąża kręgosłup. a znowu inni mówią żeby śmiało ćwiczyć. I tu właśnie jest mój problem ćwiczyć czy nie. Proszę o odpowiedz od kogoś [...]
Witam, mam 15 lat, chciałbym zacząć ćwiczyć, bez zażywania suplementów, bez wielkiej przesady, po prostu żeby wykorzystać to, że przez 2 letni trening siatkówki i przykładanie się do ćwiczeń na wf mam bicepsa 33 cm, wyprzedzam trochę rówieśników . Prosiłbym o plan na dłuższy jakiś dłuższy okres czasu Aha, w szkole po treningu rano mam 30 min [...]
elo;) Mam 15 lat ( w grudniu bedzie 16) cwiczyc na silowni zaczalem w listopadzie 06r.(przestalem pod koniec maja) ale bez wiekszych efektow. m.in. przez opiepsz*** sie;/;/ Obecnie wznowilem treningi (na klatke wycisne 60kg;/) i mam zamiar poprawic ten wynik. Tzn chcialbym zrobic trening typowo silowy. moja waga to 70 kg. i sie zastanawiam czy [...]
[...] poprzez nieodpowiednie ćwiczenia i mam zapytanie. Czy wyciskanie na ławce poziomej sztangi(60kg) może uszkodzić kręgosłup lub spowodować to że przestaje się rosnąć (mam 15 lat i 175cm). Znalazłem taką wypowiedź "Klatka:wszystkie sa ok o ile nie mostkujesz przy wyciskaniach" i nie wiem o co chodzi z tym mostkowaniem. Aha i czy przysiady ze [...]
Siema A wiec mam taki problem Tzn nie ja tylko młodszy brat.Zaczął ćwiczyć,jest młody(15 lat)no i ostatnio narzeka na ból w lewej ręce.Mówi że jak coś trzyma to nagle reka mu słabnie W docinku między łokciem a nadgarstkiem w dolnej cześci ręki.Jeśli wiecie co to może być to piszcie.Czy trzeba iść z tym do lekarza?POzdrawiam .:V:.
hej, mam 15 lat i chciałbym pocwiczyc troche nad moim ciałem a dokladnie zyskac troche masy miesniowej. Stac mnie na ciezki trening i systematyczny. Mam 173.5cm wzrostu 73Kg masy 39cm w bicepsie waga moze byc dosyc wielka jak na ten wiek ale gram w american football i musze miec ja dosyc duza. Potrzebuje rady do jakis odrzywek węglowodanowych [...]
